Mindenki szeretne erős, izmos lenni.Ezt edzéssel lehet elérni.De önmagában az nem segít,ha nem végezzük helyesen.
Először is: a jó bemelegítés nagyon fontos.Dinamikus mozgással, melegítssél be,úgy hogy egy kicsit utána le is fáradjál.A végtagjaidat"kend meg".( vállkörzés,csípőkörzés stb.)És nyújts is egy kicsit,hogy ne legyen izomlázad.
Uána jöhet az erősítés: fekfőtámaszok, guggolások, törzsemelések, hasprések sorozata.Én mindig úgy csinálom,hogyha edzek egy kicsivel többet edzek,mint amennyi "jól esne".Egy kicsivel többet,hogy jobban kifáradjak.
Az edzés után nagyon fontos, a lenyújtás.Így a tested visszaáll a normális állapotába.
A spotoktól is edződhetsz!Nagyon fontos,hogy mindeki járjon valami sportra!Legyen az röplabda,kosárlabda,tenisz,kajak,kézilabda ,úszás lovaglás vagy foci.Ezek mind nagyon jók, próbálj ki belőlük minnél többet!:)