Szerintem az fontos, hogy ne legyünk csontsoványak, se túlsúllyosak.Pl, egy 13 év körüli tinilány egy 50 kg körül kell lennie.Azért se jó, ha direkt lefogyunk mert gerinc problémáink lehetnek ha nem vagyunk elég izmosak.Szóval szerintem az, hogy ne legyünk soványak főleg 9-12 éves korban mert akkor nőhetünk hirtelen sokat és arra talán az izomzatunk nincs felkészülve.Ritkább is hogy egy ducibb gyereknek van gerincferdülése.Együnk, sok gyümölcsöt,különfélék vannak amik kifejezetten jók bizonyos testrészünkre.Pl a paradicsom a szívre, a répa a szemre.Ilyen korban enni kell gyümölcsöt húst és gabonát.Nem szabad ilyenkor vegetáriánusnak állni.Legfontosabb a reggeli , úgyhogy akkor együnk sokat.
Erősíthetjük is magunkat,eljárhatunk úszni , vagy más sportra is.De ennek kiválasztásakor az is fontos, hogy minden tetrészedet eddzd!Az úszás erre nagyon jó.Én ajánlom sportolni ezt és még a lovaglást is, igaz az drágább, de vannak olyan lovardák ahol egész jók az árak és kb egy 500 ft-tal kevesebb egy fél óra ára mint máshol.Ezek a sportok gerincre is jók.