Sport
Mindenki szeretne egészséges és izmos lenni.Nem olyan nehéz, mint ahogy azt elsőre gondolnánk!Ehhez leginkább az kell,hogy kitartó legyél, és bízz magadban!:) Ha edzeni szeretnél, gondold át,hogy most mennyire vagy erre képes: mennyit tudsz teljesíteni aznap, nem vagy-e túl fáradt.Ha pedig végeztél az edzéssel, ne felejtsd magad megdícsérni: állj a tükör elé , mosolyogj és dícsérd meg magad, ma is megcsináltad!:)
Álltalánosságok
Étkezés:
Ahhoz,hogy izmos legyél nem csak edzeni kell, hanem helyesen táplálkozni is! Ne felejtsd el a kiadós, energiadús reggelit! Egyél müzlit, vagy vajas kenyeret, egy kis gyümölcsöt , igyál teát stb. A reggelivel egy kis plussz energiát adsz magadnak a naphoz.
Sportolás előtt jót tesz egy kis ennivaló: mogyoró, müzliszelet stb. Persze , nem szabad ilyenkor nehéz ételt enni, mert akkor nem fog menni a sport!
Ahhoz,hogy izmos legyél nem csak edzeni kell,hanem helyesen étkezni is!
Milyen ruha kell?
Az biztosan javít a kedveden, ha egy jó edzéshezvaló ruhában vagy. Persze nem mindegy,hogy milyen sporthoz mit veszel föl! Ha pl lovagolsz, nem lehetsz cicanadrágban, inkább legyél farmerben, vagy ha lehet: lovaglónadrágban!
De, ha te otthon erősítessz akkor nyugodtan vegyél fel, egy cicanadrágot és egy trikót vagy laza pólót.Egy jó sportcipő is kell! Pláne,ha futsz! Futásnál, mindig mérd,hogy mennyi időt/ mekkora távot futottál. Ez ösztönözhet arra,hogy legközelebb 200 méter helyett 300-at fuss!:)
Ha a térded, könyököd érzékenyebb, nem árt egy rögítő!
Mennyi idő kell, egy jó edzéshez?
Naponta 1-1.5 óra mozgás tesz jót! Ez nem feltétlenül jelenti azt,hogy ennyit kell erősítened! Lehet ez úszás, futás, bármilyen labdasport stb.! Az idő nincs megszabva pontosan, mert ez függ az edzés erősségétől is! Fontos,hogy ne legyen túl könnyű vagy túl fárasztó az edzés! Én körübelül 40 percet szoktam edzeni: erősítek. De közben járok más sportokra, és általában,ha egyik napon úsztam egy órát , akkor aznap már nem erősítek.
Milyen gyakran kell?
Heti 2-szer, 3-szor szoktam edzeni. Ez persze függ attól,hogy mit akarsz: élsportoló lenni, vagy csak egyszeűen sportolni egy jót! Mindig kellenek edzések közt a pihenőnapok. Ez idő alatt a testednek van ideje regenelálódni, vagy ha van, az izomlázat kiheverni! Egyébként jobb arra törekedni,hogy ne legyen izomlázad! Mindig melegíts be és nyújts le edzés után!
Hol sportoljak?
Sportolhatsz otthon, a szabadban vagy edzőteremben ahol éppen lehet.Lehetőleg sportolj változatosan, változatos helyeken, az mindig adhat egy kis plussz energiát.Ha több mindent csinálsz nem fogod megunni! :) Ha lehet mindig legyél friss levegőn, akkor jobb lesz az edzés!
Éljenek a téli sportok! Most, hogy végre van, hogy használd ki, menj szánkózni, korcsolyázni, síelni amikor csak lehet! Olyan szép a tél, különleges az a rengeteg fehér táj, amit láthatsz! :)